北京白癜风医院哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/“3月不减肥，4月徒伤悲”，很多人把这句略带调侃的话发在朋友圈，来提醒自己一定要在春天里瘦下来。现在那么多年轻人都在追求完美、漂亮、魔鬼身材，尤其是爱美的女孩子，总说自己太胖了，然后不好好吃饭，或者胡乱吃一些减肥产品。说实在的，以这样的方式来减肥，真的能减吗？甚至很多人天天嚷嚷着要减肥，是真的“肥胖”吗？其实从医学角度来讲，她们未必是真的胖。那么什么样的才是肥胖呢？3把“尺子”量出你是否肥胖一、体重指数（BMI）值体重指数（BMI）值，是目前医学界最普遍使用的体质指数，是用体重公斤数除以身高数平方得出的数字，是目前国际上常用的，衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重(公斤)/身高(米)如一个身高1.58米，体重50公斤的女性，那她的体重指数是：50/1.58/1.58=20那这个数值在20~24之间，属于正常，而最理想的体重指数为22，指数低于18.5以下，属于消瘦型，需要加强营养。如果BMI为25-30，为轻度肥胖，需要减重。BMI为30-40，为中度肥胖。BMI为40以上，为重度肥胖。需注意：体重指数并不能反映脂肪分布，有的人体重指数正常，但腹部脂肪多，有的人体重指数可能达到30，但身体脂肪少，比如健身运动员，就可能是后面这种情况，他的脂肪不高，可肌肉的分量大。所以有的时候，体重指数要结合脂肪含量以及腰围来判断是否要减脂。二、腰围、腰臀比例一般来讲，男性多余的脂肪多堆积于腹部，所以对于男性来说，腰围能估计是否肥胖。成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布，测量时要平肚脐，用软尺紧贴皮肤。腰臀比例=腰围尺寸/臀围尺寸，男性要少于0.9，女性要少于0.8。三、内脏的脂肪通常所说的肥胖是因为皮下脂肪堆积过多，使人的外形显得肥胖，那这些脂肪是存在于皮肤下面的，叫作“皮下脂肪”，它会影响身体的健康。除了皮下脂肪外，我们的内脏也有脂肪，它存在于身体内部，围绕着人的脏器以及周围，我们是看不见的，但同样会影响身体健康。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种疾病的风险。所以内脏脂肪又被称为“危险的脂肪”。可能有人说，内脏脂肪我们看不到怎么办呢？没关系，通过上面说的腰臀比，可以在一定程度上反映是否存在内脏脂肪。一般来说，腰臀比值越小，说明身体越健康。而腰围尺寸大，说明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号，而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。提示：外形瘦并不一定内脏也“瘦”，身体内脏的胖瘦并不一定成正比。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。有研究表示，依靠节食的方法来瘦身的人，内脏更容易堆积脂肪，即使他们外表上看上去很苗条，但是内脏却不一定脂肪少。正确的控制体重的方式：少吃多动，科学饮食，适量运动，保持热量的“收支平衡”，这是日常生活中避免脂肪堆积的最基本方法。如果身体已经堆积了脂肪，就必须适当“吃得少一点，动得多一点”。在饮食上，要改变以往的烹饪习惯，多凉拌、多清蒸、少爆炒、少油腻、少吃糖（甜食）。在增强运动的基础上，还要改变长期久坐、经常熬夜等不良的生活习惯。
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