心脏在体内的主要功能是为血液流动提供动力,把血液运输到身体各个部位。心脏对人们来说至关重要,可以说是身体的发动机,若想要知道心脏是否健康,主要看一看这几个指标。
心脏好不好看哪几个指标?
1、颈围
上半身和内脏脂肪可影响心脏代谢,通过颈围可以看出心脏是否健康。颈围超标的人患上心脏病的风险极高,男性颈围不能超过39厘米,女性需控制在35厘米。测量时,把软尺子水平放在颈部最突出的一部分,然后到前面的喉结下方就完成了测量。
2、舌头
舌头是心脏的外在表现,舌头上没有表皮覆盖,血管非常丰富,通过舌质色泽能看出血液循环情况,判断心脏的生理功能,舌头颜色红润和柔软灵敏,说明心脏健康。
3、脉搏
每次脉搏跳动是由一次心脏跳动转化而来的。安静状态下,脉搏跳动频率每分钟在60~次。每分钟脉搏跳动频率小于60次,或超过次都是心脏病的前兆。
4、憋气
憋气时间长短能看出心肺功能好坏。先深呼吸几次,然后深吸气后憋气,看看能憋多长时间。憋气达到30秒或以上,说明心肺功能良好。憋气不足20秒,说明时间太短。憋气时间越短,心肺功能就越差。
改好哪5件事能让心脏超长“待机”?
1、生气
生气对心脏病患者来说是大忌,情绪波动过大会使得交感神经过度兴奋,升高儿茶酚胺水平,使得血压和心率升高,血管收缩,甚至会造成阻塞动脉的脂肪斑块破裂,冠状动脉血液供应发生障碍,最终促发心脏病发作。
2、喝酒
心脏病患者必须改掉酗酒的坏习惯,因为酒的主要成分是酒精,酒精会刺激血管,加快心跳速度,容易诱发心梗,甚至会导致心源性猝死。
3、剧烈运动
生命在于运动,选择低中强度的有氧运动,如游泳、跳绳或慢跑等,能提高心肺功能,增强心脏耐缺氧能力。但不能做剧烈运动,如果爬山或打球等,以免加重心脏负担而引起猝死。
4、暴饮暴食
一次性吃太多会增加血液中血脂含量,增加血液粘稠度,易出现血栓。一旦有血栓,就会增加患上心梗和猝死几率。因此,心脏病患者需采取少量多餐原则,每顿饭只吃七~八分饱即可。
5、太劳累
身体太劳累会加重心脏负担,增加心肌需氧量,无疑对心脏带来严重伤害。所以要多注意休息,合理安排工作和作息,避免身体太劳累,注意劳逸结合,以免诱发急性心肌梗死。
温馨提示
夏季是保养心脏的好时机,保持乐观情绪,不能有太大的心理负担。饮食以清淡为主,不能吃高盐分、高油腻以及煎炸的食物。积极控制体重,不能让身体太肥胖,也不能太瘦。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,改善不良的生活环境。尽量不要去拥挤的环境中,体质弱的人出门时尽量戴上口罩,能最大程度降低感染风险。