你自认是反应快的人吗一项新研究发现反应快的人更长寿反应慢的人早亡风险可能增加那反应慢的人怎么办别急，其实反应力也是可以练出来的接下来让权威专家教你几招提高反应力反应快慢影响寿命研究人员选取了多名年龄在20～59岁的成年人进行15年的追踪随访分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。“针对这一研究，专家表示，反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。”2个小实验测出你的“反应力”1手抓取尺子用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一让别人帮忙拿着钢尺被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置拿着尺子的人突然放手被测者用最快速度捏住下落的尺子然后测量尺子下滑的距离距离越短说明人的反应能力越强2快速弹动手指美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测试方法研究发现弹手指的速度也能说明反应力被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指然后统计次数弹得越多说明反应越快这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。7种训练快速提高反应力另外在生活中我们还可以通过一些有意识的训练来提高反应速度01练习单腿站立或蹲马步让身体保持稳定的姿势能锻炼全身的协调性和平衡感这是提高反应力的基础但年纪较大的人应谨慎采用02快慢交替练肌肉肌肉能够控制人体动作的速度和力量通过快慢运动交替反复练习来培养肌肉的“运动记忆”例如快慢交替跑练习哑铃时快几下慢几下03踢毽子、跳绳练协调力踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力又能训练四肢的协调性和平衡力相比毽子跳绳的运动强度更大一些它能够增强心脑功能锻炼大脑的灵活性和协调性在摇绳跃起的一瞬间四肢都要靠大脑支配保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致这就锻炼了大脑的反应力但要注意跳跃对关节冲击较大要穿有弹性的鞋保护好关节04有氧运动提高认知力相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动非常适合老年人保持和提高反应力研究发现有氧运动可协调四肢活化小脑提高认知和信息处理的速度只要每周健走3次每次50分钟就能让反应更敏捷05培养选择性注意力经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索漠视不相干因素这叫选择性注意力它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应选择性注意力可以通过打乒乓球排球等球类运动训练06听莫扎特音乐莫扎特舞曲能提高老年人认知能力和反应速度研究人员安排65~75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快出错率较低07多在饮食上做功课生活中饮酒适度非常重要每次醉酒都会对脑细胞造成伤害平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜大豆、蒜等“还原食物”能帮助脑细胞对抗攻击还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼核桃、杏仁等坚果都可以护脑每天至少喝毫升水（相当于6杯）有助于脑中血液循环更畅通对神经细胞有好处通过2个小测试你测出自己的反应能力吗反应慢的同学也别灰心配合这7个方法相信不久之后你的反应能力就能有大幅度的提升！资料来源：江西网络台综合编辑：饶坤平/责编：周星星别犹豫，我知道你在看！
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