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高考是一场“战役”
你为之奋斗了3年
多个日日夜夜
3天后
这场“战役”即将打响
考试期间需要做好哪些工作？
请收好这张图！
高考
不仅是对知识的检阅
也是对考生心态的一种考验
不要慌张
这份心理指南为你加油打气↓
合理看待目标放松心情备考
“一定要考出好成绩”“一定要考上理想的大学”，这些想法在之前的备考期可以为考生带来奋力冲刺高考的动力。但临到高考时，不少考生会因过度注重目标，而忽视整体的备考过程，此时，考生一定要保持心态平衡，不要过分纠结目标。必要情况下，甚至可以调整过高的目标，将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标。
释放压力维持适度焦虑
考试在即，消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一。面对焦虑，考生首先可以进行适量运动，以放松心情、缓解焦虑情绪。同时，还要学会接纳焦虑情绪，并通过沟通、交流等方式来将其表达出来，维持适当焦虑也有助于保持学习的高效。
寻求帮助专业人士为心理“降温”
临到考前，部分考生不免会出现情绪波动较大的情况。当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时，可以尽早寻求心理医生的帮助，以调节心理压力、稳定情绪，更好地应对考试。
作为考生的家长
临近考试
该如何给孩子做准备？
这些细节要注意↓
督促孩子做好考前物品准备
家长应督促孩子，高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。
另外，注意收听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。
提前了解考点防疫措施
家长要提前掌握防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等，根据各地安排，提前准备好必要的防疫物品，如口罩等。为避免口罩出现破损，建议准备多只。如有特殊情况，一定上报，以免影响孩子进考场。
平衡膳食考前食谱忌大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养。其实，高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可，不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。
帮助孩子放松家长心情要愉快
高考前，家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。
此外
这些重要服务信息
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云南考生，这些考前提醒必看●云南省年普通高考举报电话公布●年昆明市高考考点公布高考期间天气如何？一起来看↓
云南省气象局预计，年高考期间(6月7日至9日)，云南省将有一次强降雨过程。
其中，丽江、大理、楚雄、普洱东部、昆明、玉溪、红河、文山、曲靖、昭通南部阴有中到大雨局部暴雨或大暴雨，过程累积雨量30—60毫米，局地可达—毫米。
建议加强考务组织、交通疏导和安全管理等工作，并请考生及时收听当地天气预报，注意天气变化，合理安排赴考时间，避免或减轻强降雨和强对流天气不利影响。
具体天气预报如下↓
6月7日：丽江东部、大理东部、楚雄、昆明、玉溪北部、红河、文山、曲靖、昭通南部阴有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，其他地区多云间阴，有小到中雨，局部大雨。
6月8日：丽江西部、大理、楚雄、昆明南部、玉溪、普洱北部、红河、文山、曲靖南部阴有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，昭通、曲靖北部多云有阵雨，其他地区阴天间多云，有小到中雨，局部大雨。
6月9日：丽江西部、大理、楚雄南部、普洱东部、玉溪南部、红河南部、文山南部阴有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，昭通、曲靖、昆明、楚雄北部、丽江东部多云间阴，有小雨，其他地区阴有小到中雨，局部大雨。
建
议
1.高考期间，丽江、大理、楚雄、普洱东部、昆明、玉溪、红河、文山、曲靖、昭通南部地区有较强降雨，降雨导致的路面积水、道路湿滑、低能见度及可能诱发的次生灾害会影响到交通，建议加强考务组织、交通疏导和安全管理等工作。
2.降雨过程可能伴有雷暴、局地大风或冰雹等强对流天气。校区和学生应注意防范雷电、大风、冰雹天气对高考的不利影响，确保高考顺利进行。
3.请考生及时收听当地天气预报，注意天气变化，合理安排赴考时间，避免或减轻强降雨和强对流天气不利影响。
愿扬帆起航的你们
在追梦路上乘风破浪
调整心态
鼓足勇气
轻松备战
加油，少年！
策划：杨昊
部分内容来源于央视新闻客户端、“云南气象预警”
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