如果没有绝对音准的话，可以买一个音叉用于校准音准。
如果连音叉都不让用的话，可以买几个杯子，再用手机上的调音器APP看一看哪个杯子敲击时的音高和国际标准十二平均律调弦频率相近，把最相近的这个杯子带去学校，把它对应的音名记住，之后在纸笔作曲时就可以拿这个音高来校准心理音高（这种方法需要题主有相对音准，这个非常重要，没有相对音准的话几乎不可能不用乐器作曲）。
如果纸笔画五线谱不方便的话，还可以买个五线谱本，在五线谱本上写，或者买一个五线谱滚轮，涂上墨水就可以在A4纸上画出五条线（虽然有时会落上墨斑但是比用尺子画线更整齐一些）。
以下是国际标准十二平均律调弦频率，只需要找到任何一个物品敲击时的频率和这个表中的任意一个频率接近即可用于校准音准。
("中央C"是C4)
