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立位体前屈正确姿势

测试时,受试者双腿并拢站在测量台上,脚趾约5厘米(cm)。脚尖与固定尺的测量台边缘齐平,然后上身慢慢向前弯曲。同时,手臂完全伸直在一起,并沿着尺子尽可能向下伸展。中指平行停止时,即可读出分数。

2.立位体屈是体屈的一种。立位屈曲是评价学生身体素质发展的项目之一,每年必须测试一次。属于扩大关节活动范围的能力,主要体现韧带、肌腱、肌肉的伸展性和柔韧性。

3.双脚并拢,垂直于地面,脚趾可以稍微向内倾斜,双腿伸直,背部处于完整状态,头部与双腿平行,手臂尽量向前伸展,手掌与地面平行,这样可以完成坐姿体前屈。



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