随着年纪的增长，特别是年龄过了48岁以后，养生保健成为了头等大事，但由于年龄的增长，身体各项机能的退化，多种疾病却也都是从中老年阶段开始的，因此中老年人需要及时了解自己的健康状况，提升自己的健康水平，这样才能够达到延年益寿的目的，从而使得晚年的生活更加幸福。如果你过了48岁，看看这3个动作你能做到几个，如果3个都可以，那么就要恭喜你了，你可能是长寿体质。1、坐位体前屈坐在平稳的垫子上，双腿伸直，双脚与墙面平行，最好抵在墙上，脚跟并拢，脚尖分开10-15厘米，然后两手并拢，两臂伸直，身体上半部分慢慢向前屈，直到不能再继续为止。最后用尺子测量指尖与墙壁的距离，距离越短，说明你的体质越好。注意在身体前倾的过程中一定要慢，千万不要突然前倾。如果，你能做到这个动作能够碰到脚尖甚至是超过脚尖，就证明你的身体机能还很好，身体也很健康。2、单腿站立平稳首先，我们双腿并拢，两手张开，然后抬起我们的一条腿，小腿自然下垂与大腿保持九十度，单腿站立，一般这个站立能够坚持半分钟不到的就很好了。这个是测我们身体平衡度的，身体平衡能力一般是我们小脑控制的。现在我们生活中很多上了年纪的人，都会出现平衡力不好，有时候还会出现肢体不协调，不受控制的情况，这是因为我们的小脑慢慢的出现退化造成的。如果你可以做好这个动作，就证明你平衡力很好，身体素质也很不错。3、弯腰这点说的不是平时的弯腰，而是将双脚并拢，手掌能够碰到地面的方式。如果能够做到，证明自身的双腿没有进入老化阶段。在中医上，很早之前就将筋与身体联系到一起，一个筋脉的长短与柔韧性，觉得着身体的好坏。如果，你可以做到这个动作，你的身体还很柔韧，骨骼也很健康。那么，48岁之后，应该如何保养，才能更健康长寿呢？1、饮食规律饮食要遵循：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少的原则。长期不吃早餐容易得胆囊炎；午饭不按时吃容易得胃病；晚餐吃太多易导致肥胖、肠胃疾病和心血管疾病。所以，日常饮食一定要规律，并且每餐八分饱即可。2、有病及时调理治疗48岁以后，有些疾病要重视起来，尤其是长时间头疼、胃疼、身体发麻等，都可能是某些大病的征兆，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。要做到早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，及时调理治疗。图片来自网络
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