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宝妈们都知道，春天是孩子长高的黄金期，但有句古语也说得好，“春生夏长，秋收冬藏”，这不仅是一个自然规律，也是提醒我们夏季对孩子来说是一个长高的好时机，如果家长做好了，孩子蹿个儿也不是难事。
当然，夏季同时也是一年中最热的季节，有一些特殊的情况需要我们注意，才能保证夏季宝宝的身高增长也比较理想。
（图片源自网络）
今天我们特别邀请到原首都儿科研究所生长发育室副主任医师，北京宝秀兰诊所儿科主任，中国优生优育协会婴幼儿发育专业委员会主任委员孙淑英主任，来跟大家分享一下夏季孩子长高的方法。
对宝宝的生长发育进行科学监测
想要让宝宝长高，爸妈要坚持对宝宝的生长速度进行科学监测。
1、测量方法
3岁以内宝宝配合度不是很好，一般采取卧位测量。
家长让宝宝躺平，身体放正放直，尿布最好也去掉，头部和脚底各放置一块挡板，这样来测量宝宝的身长。
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3岁以上的宝宝，可以在家里找一面比较平的墙，脱掉鞋子靠墙站立。站的时候要注意两脚并拢，脚尖稍微分开约35～45度，脚跟背部一直到头顶部都平贴于墙上。测量时可以在宝宝头顶抵一本书用皮尺进行测量，做好标记或记录。如果家里没有大的尺子，下次再量的时候只需要量两次测量之间的标准差即可。
注意：为了得到准确的数据，最好在同一个时间段用同一把尺子进行测量。
2、监测标准
婴儿身高、体重的标准，一般是用表格式的身高、体重标准，还有生长发育曲线图。咱们国家有九省市儿童调查的生长发育标准，也有WHO儿童生长发育标准，都可以用。家长可以根据表格自查看孩子达到哪个档次。
3、观察生长速度
家长注意观察宝宝的生长速度，有助于判断宝宝的整个生长情况。
例如，当发现宝宝身高不是特别理想时，如果家长能给医生描述宝宝从出生到现在的整个的生长速度，这对于医生判断宝宝的生长、分析病情都是很有帮助的。
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孩子身高增长规律
1、出生时，平均身高约为50厘米；
2、出生第1年内，身高增长速度最快，平均约增长25－26厘米；
3、1－3岁时，平均每年约增长8－12厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为96厘米；
4、3岁后，身高的增长速度逐渐平稳，每年约增长5－7厘米；
5、进入青春期，男孩可长20－30厘米，女孩长15－25厘米；
6、到了青春期后，身高增长会逐渐减缓至停止。
由于每个孩子发育速度不一样，身高增长会有一点差别，但基本都会遵循这一规律。
4、了解快速增长期
爸爸妈妈还需了解，宝宝的身高增长是有“猛涨期”的：
0至3岁：共增长40多厘米
学龄前期、学龄期：每年身高增长5至6厘米
青春期：每年不低于7厘米
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如果孩子没有“蹿个子”的时期，对于他的整个的生长是会不利的。
例如，孩子的生长速度低于正常孩子生长速度的70%，家长可能觉得孩子目前还不太矮，实际上可能已经出现问题了，如果能够早一点发现问题所在，例如个别疾病的出现影响了宝宝的长个，早一点就诊进行治疗，对于孩子整个的生长也是大有帮助的。
5、身高测量频率
6月龄以下：每月监测一次；
6月到3岁期间：每3个月监测一次；
3岁到6岁期间：每半年监测一次；
超过6岁的儿童：半年到1年监测一次。
生长曲线图使用说明
这里特别建议家长用生长曲线来记录孩子的生长发育情况。
生长曲线图自带七条曲线，中间一条曲线为50%，代表平均值；另外，还有10%、25%、75%、90%等曲线，提示在正常曲线中的不同水平。我们经常谈及的正常值，包括孩子生长曲线在3%～97%涉及的范围间。
最下面的一条曲线为3%(第3百分位)，如果孩子的身高值在此曲线之下，则称为矮小，可能存在生长发育迟缓;
最上面的一条曲线为97%(第97百分位)，如果孩子的身高值在此曲线之上，可能存在生长过速。宝宝的身高值不是越高越好！低于第3百分位、高于第97百分位，都要引起重视。
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很多宝妈可能在鲍秀兰教授出的书里也看到了这样的一些生长曲线图，平时可以用来给孩子进行监测，这样拿给医生看的时候，宝宝的生长速度一目了然，医生对于孩子的生长发育情况也能提出有针对性的建议。
避开这些影响宝宝长高的坏习惯
夏季由于天气炎热的特点，孩子也很容易出现一些坏习惯：
1、饮食不当
例如孩子特别爱吃冷饮、甜食，这对于孩子的消化功能、胃肠功能都有很大的影响。
此外，夏季吃了生冷食物，不注意卫生，食物保存不当，很可能会导致孩子发生夏季腹泻，而腹泻会造成营养过多流失、胃肠不适，对于宝宝的长高也是不利的。
2、久坐不动
夏季比较热，有些孩子就不爱动，总喜欢呆在空调房里坐着玩，久坐不动，活动量不足，这样对孩子的生长也是没有好处的。
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3、生活不规律
由于天热，有的孩子睡得太晚；或是受家里大人的影响而常常晚睡。睡眠不足及晚睡会影响生长激素的分泌，造成孩子生长不足。
4、情绪不佳
此外，由于现在天气比较热，或者出现一些特殊情况，例如疫情等，有些家长可能会有些焦虑，这种焦虑情绪也会影响到孩子，导致情绪不佳，实际上对生长也是不利的。
因此，爸爸妈妈平时要多注意，避免这些不良习惯或环境影响宝宝的身高增长。
饮食+运动，让宝宝夏季猛涨个
孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开：
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怎么吃有益长高？
常有家长来问，吃哪些食物有助于宝宝长高？事实上，没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化。
年最新出版的《中国居民膳食指南》，提出了8个基本的膳食原则：
原则一：食物多样，要合理搭配。
原则二：吃动平衡，能够控制健康的体重。
原则三：多吃蔬菜、奶类、谷类、豆类。
原则四：适当地吃一些鱼、禽蛋、瘦肉等。
原则五：少油少盐控制糖酒。
原则六：规律进食，注意足量饮水。
原则七：学会看视频标签，吃健康的食物。
原则八：分餐用公筷，不浪费。
1、饮食多样化
从这些基本原则可以看出，我们的饮食一定要多样化，孩子的饮食，每天的种类食材一定要达到至少12种以上，每周至少达到25种。包括蔬菜瓜果、谷物杂粮、配菜等都算上，种类越多越好，夏天也是这样。
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2、注意饮水
饮水量对孩子的食物消化和身体代谢都是有关系的。夏季可以适当地让孩子多补充水分。
3、让孩子多尝试新的食物
在夏天，对于稍微大一点的孩子，宝妈可以变换食物花样，让宝宝多尝试新的食物，有助于促进孩子的食欲。
4、让孩子参与烹调过程
有条件的家庭也可以让孩子参与烹调的过程，既能锻炼孩子的动手能力，对于促进食欲也是很有好处的。
5、注意维生素D的补充
钙对于宝宝骨骼发育有着重要的作用，因此，在宝宝0～3岁生长快速时期，要注意钙和维生素D的补充。一般提倡从食物中获取，但如果食物来源不足时，例如在鱼吃得很少，晒太阳很少的时候，一定要注意给宝宝补充维生素D，这对于宝宝长高来说是非常重要的。
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哪类运动最适合长高？
孩子要长高，除了饮食这个基础，运动也很很关键，吃动平衡才能让他长得更好。因为运动以后，生长激素会分泌得比较多，可以促进骨骼纵向生长，促进长高。
在夏季，比较合适的运动形式是游泳。游泳是一种全身性的伸展性、定量的运动，对于孩子长高是有好处的。除此之外，做体操，摸杆跳，跳绳，打羽毛球，都是不错的适合长高的运动。
当然运动是要达到一定量的，至少每天要半小时以上。同时还要有一定的强度，以出大汗为宜，心率达到～以上。
需要注意的是，夏季运动一定要选择合适的时间，避开上午11时到下午4时阳光最强的时段。
除了吃好、动好，还要让孩子睡好、不生病，心情好，孩子才能长得快，达到一个理想的身高。
